三湘都市报6月22日讯(记者 李琪 通讯员 张昀)很多人认为骨质疏松症是老年人才会得的疾病。事实上，30至35岁，人的骨量达到最大，此后便开始流失，且流失的过程不可逆。如果不注意及早“储备”骨量、补充钙质，骨骼质量就会变差，随时引发骨质疏松症、骨折等骨骼健康问题。
湖南省中医药研究院附属医院老年病科（内分泌老干科）刘春华教授介绍，骨质疏松症常见全身多关节疼痛、腰酸背痛、四肢乏力等，除了主要与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，如糖尿病、甲状旁腺功能亢进症、甲状腺功能亢进症等内分泌疾病引发。
刘春华提醒，增加骨量储备、延缓骨量减少、防治骨质疏松症可从5个方面做起：
坚持适当运动，可增强骨质的强度和骨量。每周坚持3至5次，每次30分钟以上的运动，可以减少骨骼中钙质的流失，脊椎操、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等有氧运动都是不错的选择。
均衡饮食，少油少盐。健康成年人一天食盐摄入量不超过6克。
避免不良生活习惯。吸烟影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡和茶增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。
保证足够的日晒。紫外线照射皮肤后可形成活性维生素D，能促进钙质吸收和有效利用。
中医健脾补肾配合补钙，减缓骨量丢失，能有效防治骨质疏松症。既可减少泌尿系结石形成，还可强筋壮骨、缓解因骨质疏松导致的各种症状。
刘春华建议中老年人和缺乏锻炼的中青年，定期检测骨密度，做到早预防、早诊断、早治疗。一旦出现骨密度检测异常，应尽早到医院进行评估和针对性综合治疗。
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来源：三湘都市报
