三湘都市报2月21日讯（记者 李琪 通讯员 梁辉 熊鹊香 向琴）受新冠肺炎疫情影响，全国大中小学、幼儿园都延期开学，在线教育成了“停课不停学”的首选。怎样才能让孩子们在上好网课的同时，科学护眼呢？湖南省人民医院眼视光医学中心主任王华教授从以下方面提出建议：
一、设备选择
较大的屏幕和字体会减轻眼睛的疲劳；较远距离观看会减少近距离阅读对视力的影响。因此在选择上网课的设备时，应尽量选择屏幕大的电视机或台式电脑，避免选用屏幕较小的平板电脑、手机。
妙招：很多电视机和手机都有这个功能，通过设置可以将手机上的网课投影到电视机上。
二、距离角度
看电子屏幕也应像看书一样，要保持眼睛和屏幕之间的合适距离，注意光线明暗。正确的距离是，看电视最好保持眼离屏幕3米以上，看电脑保持眼离屏幕50厘米，看手机保持1尺（33厘米）的阅读距离；其次，要保证光线从侧面照明，以避免屏幕反光眩眼；第三，电子屏幕的高度，宜在两眼平视下方10～20°的地方。这样的高度可以避免眼睛过度向上、向下转动，导致眼球的暴露面增加，引发眼睛干涩和视疲劳。
三、时间长短
应控制每堂网课的时间，幼儿园儿童每节课不超过15分钟，中小学生每节课不超过30分钟，做到劳逸结合。
重点：课间休息时间一定要让眼睛离开电子屏幕，活动身体的同时，让眼晴充分得到放松，可进行远眺（看6米外事物）、或洗净双手做眼保健操等。
四、“目”浴阳光
户外活动、“目”浴阳光，是降低近视发生最有效的措施之一。因为自然光线能促使眼底释放多巴胺，延缓眼轴增长。家长可将孩子的书桌摆放在房间内靠窗的位置，充分利用好自然光线，但应避免强烈的阳光直接照射在人眼和所看书本上；疫情期间不便外出，可以让孩子在阳台、自家院子里进行放松活动；还可在早、中、晚不同时段，在开窗通风防病的同时，让孩子们进行远眺和享受阳光的“目”浴。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。
责编：陈舒仪
来源：三湘都市报