三湘都市报12月17日讯（记者 李琪  通讯员  陈双 刘莉）最近几天的长沙，不仅雾大，还有霾，空气质量差。湖南中医药大学第一附属医院、湖南省第二人民医院等接诊的呼吸道疾病患者，不断增多。当雾霾来袭时，应该如何做好防护呢？记者采访专家，制定防护手册。

雾霾对人体的伤害有许多

虽然人们经常把雾和霾放在一起讲，但“雾”主要由悬浮的水滴组成，“霾”则是大大小小的颗粒物。“雾霾”是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，统称为“雾霾天气”，是一种大气污染的状态。

湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授表示，雾霾对身体的危害有多重，空气中大量灰尘的存在，会导致传染性病菌的活性增强，致传染病增多。

雾霾中的大部分气溶胶均可被人体吸入，沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，加重哮喘、慢性阻塞性肺气肿等患者的病情。

心脑血管疾病的患者，也需要在这样的天气保护自己。因为雾霾中的微粒通过支气管及肺泡进入血液，有害物质、金属等溶解在血液中，会阻碍正常的血液循环，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。

雾霾天怎么做好防护？减少污染物的吸入

雾霾天怎样才能做好防护？朱镇华教授和湖南省第二人民医院呼吸内科副主任曾祥伯分别支招。

雾霾天气下，应尽量避免户外运动，适度减少运动量及运动强度，因为此时汗液不易排出，容易导致人们胸闷、血压升高。

外出时应尽量使用鼻子呼吸。人的鼻腔最前部称为鼻前庭，有皮肤覆盖，富有皮脂腺和汗腺，并长有鼻毛，可以吸附大量的微粒、粉尘。清理鼻腔时一般使用干净棉签沾水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

要知道，人体皮肤也有呼吸功能。长期裸露在雾霾天气中，皮肤上附着的大量粉尘等污染物，一部分经皮肤吸收进入体内，一部分粘着在皮肤上，导致皮肤不适。回家后应立刻清洗面部以及其他处裸露的皮肤，及时清理掉皮肤上的污染残留物。

市民在雾霾天运动时，应选择合适的室内运动，比如太极、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉、放松身体的健身项目，同时应注意室内卫生，有效进行空气净化。

责编：吴岱霞

来源：三湘都市报