三湘都市报全媒体记者 李琪 通讯员 黄璨 何睿
立冬过后气温走低、空气干燥，不少市民饱受皮肤紧绷、脱屑、瘙痒困扰。11月4日，在湖南省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南・立冬篇”新闻发布会上，湖南中医药大学第二附属医院皮肤科主任医师朱明芳科普秋冬皮肤养护知识，纠正大众洗澡、护肤误区，教大家科学守护皮肤屏障。
皮肤干痒不是“脏”，秋冬高发多是屏障受损
“很多人以为皮肤干痒是没洗干净，其实恰恰相反，秋冬皮肤干痒的核心原因不是皮肤‘脏了’，而是皮肤屏障受损。”朱明芳形象比喻，皮肤屏障就像一堵防护砖墙，角质细胞是砖块，细胞间脂质是灰浆，皮脂膜是外层保护涂料。入冬后皮脂分泌本身变少，如果再频繁洗澡、热水烫洗、用力搓澡，这层防护结构就容易被破坏，皮肤锁水能力下降，水分快速流失，引发干燥、脱屑、瘙痒，也就是临床上高发的乏脂性湿疹。
科学洗澡+及时保湿，六大要点筑牢皮肤防护墙
想要修复屏障，重点在于科学洗浴+及时保湿。朱明芳结合《中国皮肤清洁指南》，梳理了洗浴六大要点：水温控制在38℃至40℃，温热不烫；洗澡频率一般2至3天一次，老人、干性皮肤可再减少；淋浴控制在5至10分钟，泡澡不超过20分钟；优先选择弱酸性、氨基酸、无皂基温和洗护品，出汗不多时清水冲洗即可，避开碱性强的肥皂；洗澡动作轻柔，不用搓澡巾大力揉搓干痒部位；洗完抓住黄金三分钟，用毛巾轻拍吸干水分，皮肤微湿时马上涂抹保湿产品。挑选保湿霜，优先选择含神经酰胺、尿素、甘油、透明质酸的产品，干敏肌更适合滋润度高的乳膏。
避开秋冬护肤误区，温和适度才是养肤关键
朱明芳特别提醒，皮肤清洁贵在适度，不必盲目追求无菌。皮肤表面存在大量有益常驻菌群，是自带的天然防护网，能够抑制有害菌、辅助屏障修复，抗菌皂、消毒液不适合日常洗澡使用。室内干燥可开启加湿器，贴身衣物优选宽松纯棉面料，减少摩擦刺激。
不少护肤误区也需要避开：冬季紫外线强度下降但并未消失，户外出行仍要做好基础防晒；护肤品宜精不宜杂，不要叠加过多功效成分，面膜单次敷用不超过30分钟，频繁敷面膜容易造成皮肤过度水合，加重屏障损伤。护肤核心就是六个字：温和、适度、坚持。
中医“冬藏”养肤有道，内外同调温润过冬
“冬三月，此谓闭藏”。从中医角度，冬季阳气收敛，肌肤得不到充分濡养，更容易干燥失润。朱明芳介绍，可将生姜、艾叶煮水兑入浴液泡浴，温通经络、散寒润肤；涂润肤霜时配合轻柔按摩，既能润泽肌肤，又有助气血运行。
饮食上可适量吃山药、黑芝麻、百合、银耳、羊肉等滋阴润燥食材，少吃辛辣、烧烤；起居做到早卧晚起，保证睡眠，给皮肤充足的夜间修复时间，中医闭藏养正的理念，和现代皮肤屏障养护原理不谋而合。
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来源：三湘都市报