三湘都市报8月3日讯（ 通讯员 刘娇艳 全媒体记者 高煜棋）在常见恶性肿瘤中，结直肠癌被医学界称为“最具预防空间”的癌症。不同于其他肿瘤进展迅速，肠癌有着漫长的演变周期，有充足的干预时间。
8月3日，中南大学湘雅三医院胃肠外科主任医师张翼教授提醒，从肠道良性息肉发展为恶性肠癌，通常需要5至15年，市民只要重视信号、规范筛查、调整生活方式，就能有效阻断癌变进程。
早期症状极具迷惑性，四类异常切勿硬扛
临床上多数肠癌早期症状并不典型，常与普通肠炎、便秘、痔疮混淆，不少市民习惯“忍一忍、拖一拖”，错失最佳干预时机。医生提醒，任何肠道异常持续超过两周，都不能简单归为“肠胃不好”。
排便习惯发生改变是重要预警信号。如果短期内突然频繁便秘、反复腹泻，或便秘与腹泻交替出现，排便后仍有明显不尽感，需高度警惕肠道病变。
大便性状出现异常同样值得关注。一旦出现大便变细、变扁，表面带有黏液、暗红色血丝或血便，排除痔疮出血后，需及时就医排查肠道问题。
长期不明原因的腹部不适也是高危信号。经常性腹胀、隐痛、阵发性腹痛，甚至可触摸到腹部包块，并非普通消化不良，可能是肠道肿瘤占位引发的持续刺激。
此外，在没有刻意节食、减重的情况下，出现体重快速下降、反复乏力、面色苍白、缺铁性贫血等全身表现，往往是肿瘤消耗身体的信号，需尽早筛查。
管住日常习惯，从源头降低癌变风险
肠癌的发生和日常饮食、运动、作息高度相关，长期不健康的生活方式，会持续刺激肠道黏膜，加速息肉增生、病变。专家表示，做好三项日常干预，可大幅降低发病风险。
饮食结构上，建议市民减少高脂、重口味饮食，增加燕麦、糙米、杂粮及新鲜果蔬摄入。丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，缩短代谢废物和致癌物在肠道停留时间，保护肠道黏膜。
注意控制红肉、加工肉制品摄入。猪肉、牛肉、羊肉适量食用即可，香肠、培根、腊肉、火腿等加工肉类含有较多添加剂与腌制成分，不宜长期、大量食用。
生活作息方面，长期久坐、肥胖、缺乏运动是肠道疾病的重要诱因。建议成年人每周保持150分钟以上中等强度运动，快走、慢跑、居家健身均可，同时控制腰围、规律作息、戒烟限酒，维持肠道正常代谢功能。
肠镜是筛查金标准，适龄人群需主动检查
“肠癌可防可控，核心关键在早筛。”张翼介绍，肠镜是目前结直肠疾病筛查的唯一金标准，不仅可以直观观察肠道内部情况，发现微小息肉、病灶，还能对良性息肉当场切除，直接斩断癌变隐患，实现“检查即预防”。
针对筛查年龄，普通健康人群建议45岁完成首次肠镜筛查。有肠癌家族史、肠道息肉病史、慢性肠炎、长期肠胃不适等高危人群，需提前至40岁甚至更早开展筛查，保持定期随访。
针对市民怕痛、怕不适的筛查顾虑，医生表示，目前无痛肠镜技术成熟，检查全程麻醉、睡一觉即可完成，舒适度高、安全性强，无需刻意回避。
医生提醒：主动体检掌握健康主动权
肠道健康是全身健康的重要基石。相较于其他癌症，肠癌拥有超长的早筛、早治窗口期，只要市民摒弃“无症状就是没病”的侥幸心理，重视身体异常信号、坚持健康生活方式、按时完成适龄筛查，就能有效规避重疾风险，实现肠癌早预防、早发现、早治愈。
责编：李琪
一审：高煜棋
二审：黄娟
三审：丁兴威
来源：三湘都市报