三湘都市报7月1日讯（记者 李琪 通讯员 王艳姿）随着天气日渐炎热，许多人减少了户外活动，长时间呆在空调房里，有时会出现腿抽筋的现象。近日，一位女性患者来湖南省中医药研究院附属医院创伤关节科就诊，原因是近几天她睡觉时经常出现小腿抽筋，白天晚上都会有，而活动时则一切正常。
但经过检查，医生排除了患者缺钙、骨质疏松等容易导致肢体抽筋的病因。到底是什么原因导致腿抽筋呢？该院创伤关节科副主任医师张信成详细询问患者，发现该患者近日长时间待在空调房里，抽筋正是长时间吹空调引起的。
张信成介绍，导致腿抽筋的原因很多，诸如寒冷、出汗多、过度疲劳、肌肉血管病症、长时间穿高跟鞋、缺钙等等，而夏天出现的腿抽筋更多的和使用空调有关系。吹空调后腿部抽筋，其实是因为着凉造成的，本质上就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强直性收拢，发病时疼痛难忍。
如何缓解和避免腿部抽筋？张信成提醒：
1. 可以通过用热水泡脚，热敷腿部，可以有效缓解腿部抽筋。
2. 在空调房里睡觉或者工作时，应当注意保暖，避免空调的冷风吹到腿部，可减少脚抽筋的情况发生。
3. 运动前做好肌肉拉伸，尽量避免剧烈运动，如登山、长跑以及打篮球等；在剧烈运动后，最好给腿部进行肌肉按摩，也可以有效避免腿部抽筋。
4. 在日常的生活中，不要长时间坐着，应该及时起身活动，放松肢体肌肉，疏松筋骨；女士们不要长时间穿高跟鞋，避免出现脚抽筋。
5. 还有部分原因是由于体内缺少钙，这种情况应当前往医院检查是否缺钙，在医生指导下适量补钙。
责编：胡元媛
来源：三湘都市报
